Situasi yang penuh tekanan dapat menyebabkan seseorang merasakan stres. Kondisi seperti ini dapat terjadi kapan saja dan enggak bisa dikelola saat masuk ke dalam kehidupan.
Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan. Bukan hanya itu, stres juga bisa membuatmu lelah dan sakit secara fisik.
Langkah pertama untuk mengendalikan stres adalah dengan mengetahui gejala-gejala stres. Tapi, mengenali gejalanya ini mungkin lebih sulit dari apa yang kamu pikirkan.
Berikut adalah gejala-gejala yang dialami saat kamu mengalami stres seperti dikutip dari Webmd.
Stres bisa mempengaruhi semua bagian kehidupan termasuk emosi, perilaku, kemampuan berpikir, dan kesehatan fisik. Gejala stres pun bisa bervariasi. Lantas apa saja gejalanya?
Gejala stres secara emosional
Biasanya orang stres akan mudah gelisah, frustasi, dan murung. Mereka akan merasa kewalahan seolah-olah kehilangan kendali atau perlu mengambil kendali. Selain itu, orang yang mengalami stres secara emosional memiliki waktu yang sulit untuk bersantai dan menenangkan pikiran.
Mereka akan merasa buruk tentang diri sendiri, merasa kesepian, enggak berharga, dan depresi. Tak hanya itu, orang yang mengalami gejala ini akan menghindari orang lain.
Biasanya orang stres akan mudah gelisah, frustasi, dan murung. Mereka akan merasa kewalahan seolah-olah kehilangan kendali atau perlu mengambil kendali. Selain itu, orang yang mengalami stres secara emosional memiliki waktu yang sulit untuk bersantai dan menenangkan pikiran.
Mereka akan merasa buruk tentang diri sendiri, merasa kesepian, enggak berharga, dan depresi. Tak hanya itu, orang yang mengalami gejala ini akan menghindari orang lain.
Gejala stres secara fisik
Sakit kepala adalah salah satu kondisi fisik yang menandakan bahwa kamu sedang mengalami stres. Selain sakit kepala, kamu mungkin akan merasa sakit perut termasuk diare, sembelit, dan mual, nyeri otot, nyeri dada, dan detak jantung cepat. Gejala lainnya adalah akan merasakan sulit tidur, sering pilek dan infeksi.
Kamu juga mungkin merasa hilangnya hasrat dan kemampuan seksual. Kamu akan mudah gugup dan gemetar, merasa telinga berdenging, dan tangan kaki yang dingin atau berkeringat. Selain itu, kamu akan merasa mulut kering dan sulit menelan, rahang terkatup, dan gigi terkatup.
Gejala stres secara kognitif
Orang yang mengalami stres secara kognitif akan merasa khawatir terus-menerus, banyak pikiran, kelupaan dan disorganisasi, ketidakmampuan untuk fokus, penilaian yang buruk, dan menjadi pesimis atau hanya melihat sisi negatifnya.
Gejala stres secara perilaku
Stres yang dialami setiap orang bisa berbeda-beda. Orang yang mengalami gejala stres berikut ini biasanya mulai terlihat dari perubahan nafsu makan; menunda-nunda dan menghindari tanggung jawab; lebih banyak mengkonsumsi alkohol, obat-obatan, atau rokok; bahkan memiliki perilaku yang lebih gugup seperti menggigit kuku, gelisah, dan mondar mandir.
